La sophrologie
La sophrologie est une pratique simple qui vise à améliorer son ‘mieux-être’ (gestion des émotions, sommeil, concentration, adaptation, créativité…).
Comment pratiquer la sophrologie ?
Les exercices de sophrologie amènent à un état de détente et de présence à soi, à son corps et ses sensations : il s’agit de comprendre comment je me sens pour mieux définir ce qui est bon pour moi, en fonction de mes valeurs et à partir de mes propres ressources.
C’est une méthode accessible à tous, réalisée sans musique, debout ou assis, et sans contact physique. Le participant est totalement conscient, et est acteur de ce qu’il vit.
La pratique des exercices est guidée par la voix du sophrologue qui s’appuie sur des techniques basées sur la respiration, la conscience du corps, les représentations positives…
L’objectif est de vous amener à l’autonomie, grâce à un apprentissage et une pratique régulière.
En sollicitant le corps et l’esprit, c’est une technique qui prend en compte l’individu dans sa globalité.
Les principaux outils de la sophrologie…
La respiration
Respirer c’est vivre… Bien respirer, c’est mieux vivre ! Réguler sa respiration et apprendre à respirer efficacement permet d’agir sur :
– La santé physique générale.
– Les émotions.
– Le mental.
Et vous comment respirez-vous ?
Les stimulations corporelles
L’action amène à l’action.
Les techniques ludiques axées sur la gestuelle permettent de
prendre conscience de chaque partie du corps, de la tête aux
pieds.
Réveillez vos muscles, mettez votre corps en mouvement pour
vous éveillez à vos sensations.
Se mettre en mouvement pour développer la conscience de soi-même et atteindre l’harmonie.
Les évocations positives et la concentration
Les évocations positives ont un impact significatif sur l'esprit humain en renforçant la confiance en soi, en réduisant le stress, en améliorant la performance, en augmentant la motivation et en aidant à gérer les émotions.
Un chemin vers soi...
Se relier à ses ressources, ses valeurs, renforcer le positif en soi...
Renforcer la confiance en soi, l’estime et de l’affirmation de soi, Améliorer son sommeil...
Améliorer sa concentration, ses performances mentales, son équilibre...
Trouver des outils afin de mieux gérer ses émotions, son stress, son l’anxiété...
Retrouver de l’énergie, soulager ses douleurs physiques, respecter ses limites, s’écouter...