> Stages thématiques

Pour approfondir votre pratique ou pour découvrir la sophrologie, nous vous proposons de participer à des ateliers programmés tout au long de l’année.
Les thématiques répondent aux besoins identifiés et aux demandes formulées par les pratiquants des séances collectives ou individuelles de sophrologie.
pour réserver votre place, prenez contact avec Valérie Ploumion - Tél. : 06 79 68 18 78 - email : ploumion.sophrologue@gmail.com

Pour la saison 2022/2023, 4 nouveaux ateliers sont prévus en matinée :
Tous les ateliers se tiendront à la Maison de Quartier Madeleine Champ de Mars de 9h30 à 12h30.

- [violet]L’atelier : Mieux dormir pour mieux vivre[/violet]
Samedi 26 novembre 2022, de 9h30 à 12h30

Dormir, c’est un besoin aussi vital que boire, manger ou respirer.
Le sommeil est nécessaire à une sensation de bien-être et à une activité intellectuelle optimale.
Hors, depuis quelques années, toutes les études soulignent la dette de sommeil des Français. Une véritable épidémie qui aggrave la plupart des maladies chroniques.
La sophrologie apporte des réponses efficaces. Nous aborderons :
• Des exercices de respiration pour favoriser la détente ;
• Le travail sur les tensions musculaires pour ressentir le relâchement corporel ;
• Les visualisations positives propices à un meilleur endormissement ;
• Les apports théoriques pour comprendre le fonctionnement du sommeil ;
• Quelques conseils d’hygiène de vie viendront compléter ces bonnes pratiques.

- [violet]L’atelier : Estime de soi, confiance en soi[/violet]
Samedi 07 janvier 2023 de 9h30 à 12h30

Notre corps nous envoie des signaux pour nous guider ; mais, sans pause pour l’écouter, nous n’entendons plus ses messages. Nous dépassons ainsi nos limites et ressentons un mal-être.

Cet atelier nous permettra de prendre le temps de nous écouter :
Écouter son corps, ses émotions, ses besoins ; Écouter ses idées, ses ruminations, ses croyances. Connaître ses limites pour s’affirmer et oser dire ‘Non’.
Le stage alternera de la théorie et de la pratique. Des pratiques simples à reproduire et à mettre en place dans notre quotidien (techniques de respiration, stimulations corporelles, techniques de visualisation et de concentration…).
Un support, avec les exercices et les conseils proposés lors de l’atelier, vous sera remis.

- [violet]L’atelier : Reconnaître et accueillir ses émotions pour relâcher la pression[/violet]
Samedi 04 février 2023, de 9h30 à 12h30

Une émotion est un message que notre corps nous adresse face à une situation extérieure. Ce message nous renseigne sur la façon dont nous vivons l’expérience et surtout, met en évidence nos besoins. C’est donc la non-satisfaction de nos besoins qui déclenche nos émotions.
Une émotion s’accueille, se vit, se comprend. Ainsi, exprimer ses émotions aident à les atténuer.

- [violet]L’atelier : Je reconnais mon stress pour mieux l’apprivoiser…[/violet]
Samedi 18 mars 2023, de 9h30 à 12h30

Le stage comportera deux temps :

• Théorie
• Pratique : des pratiques simples à mettre en place dans votre quotidien (techniques de respiration, stimulations corporelles, techniques de visualisation et de concentration…).
  Un support, avec les exercices et les conseils proposés lors de l’atelier, vous sera remis.

Tarif : 45€/personne et par atelier
Vous êtes intéressé/e par l’un de ces stages, prenez directement contact avec Valérie Ploumion - Tél. : 06 79 68 18 78 - email : ploumion.sophrologue@gmail.com et réservez votre place.